ورزش جامپینگ چیست؟
ورزش جامپینگ کالری سوزی فراوانی داشته و به تقویت عضلات بدن کمک می کند. اما ورزش جامپینگ چیست؟ این ورزش چه فوایدی دارد؟ در ادامه به این سوالات بیشتر خواهیم پرداخت.
ورزش جامپینگ به وسیله ترامپولین انجام شده و به صورت حرکت های پرهیجان و بر روی ریتم خاص است. این ورزش را معمولا گروهی انجام می دهند تا هیجان آن با شریک شدن بین افراد بیشتر شود. از ورزش جامپینگ برای چربی سوزی فوری و تقویت عضلات تحلیل رفته کمک می گیرند. همچنین با حرکات پرشی و کششی باعث می شود تا بدنتان انعطاف پذیری خوبی به خود بگیرد. ورزش جامپینگ به علت حرکات هیجانی با موزیک های شاد، در روحیه افراد نیز تاثیر به سزایی دارد. به طور کلی ورزش جامپینگ به مجموعه حرکاتی که بر روی ترامپولین با ریتم های خاص صورت می گیرد، گفته می شود.
مزایای ورزش جامپینگ
مزایای ورزش جامپینگ باعث شده تا روز به روز در دنیا این ورزش با استقبال زیادی رو به رو شود.
چربی سوزی مزایای ورزش جامپینگ
چربی سوزی از مزایای اصلی ورزش جامپینگ بوده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. با پریدن بر روی ترامپولین بیشتر از دویدن چربی می سوزانید. عضلات در هنگام پریدن درگیر خواهد شد و بدن مجبور است برای تامین انرژی کالری بیشتری بسوزاند.
تقویت قلب مزایای ورزش جامپینگ
تقویت قلب و عروق از مزایای ورزش جامپینگ می باشد. با پریدن بر روی ترامپولین، قلب خون بیشتری پمپاژ می کند و تند تر می تپد. با این کار عضلات و ماهیچه قلب تقویت شده و قوی تر از قبل مشغول به خون رسانی به کل بدن می شوند.
حفظ تعادل مزایای ورزش جامپینگ
حفظ تعادل بر روی ترامپولین از مزایای ورزش جامپینگ بوده و برای ادامه این ورزش باید با افزایش تمرکز و هماهنگی اعضای بدن، خود را بر روی ترامپولین نگه دارید.
تقویت سیستم ایمنی بدن مزایای ورزش جامپینگ
تقویت سیستم ایمنی بدن توسط سیستم لنفاوی بدن می شود. هرچقدر تحرک بدن بیشتر باشد، سیستم لنفاوی عملکرد بهتری دارند و بدن را از سمومی چون باکتری، ویروس و عفونت حفظ می کند. سیستم لنفاوی حاوی مقدار زیادی لنفوسیت می باشد که لنفوسیت ها وظیفه دفع سموم از بدن را دارند.
جلوگیری از پوکی استخوان مزایای ورزش جامپینگ
جلوگیری از پوکی استخوان مزایای ورزش جامپینگ بوده و شما را از آسیب هایی مثل شکستگی استخوان و یا لگن در امان نگه می دارند. با استفاده مداوم از ترامپولین سیستم اسکلنی بدن تقویت می شود؛ بنابراین در سنین بالا دچار پوکی استخوان نمی شوید.
ضد افسردگی مزایای ورزش جامپینگ
ضد افسردگی از مهم ترین مزایای ورزش جامپینگ می باشد. در مغز بخشی قرار دارد که مسئول ترشح هورمون اندورفین یا شادی می باشد. با پریدن و تحرک این هورمون در بدن شروع به فعالیت می کند تا در برابر افسردگی ایستادگی کند.
تقویت عضلات مزایای ورزش جامپینگ
تقویت عضلات مزایای ورزش جامپینگ و پریدن بر روی ترامپولین می باشد. با پرش ماهیچه های پا و شکم درگیر می شوند و پس از مدتی تقویت بافت و توده های عضلانی را در خود مشاهده می کنید.
مضرات ورزش جامپینگ
مضرات ورزش جامپینگ شامل آسیب دیدگی هایی حین پریدن می باشد. زمانی که طبق اصول ورزش نکنید دچار آسیب دیدگی خواهید شد و این آسیب ها شامل: کشیدگی عضلات و یا شکستگی می باشد. برای جلوگیری از مضرات ورزش جامپینگ بهتر است که از زدن حرکان نمایشی جدا خودداری کنید. این حرکات را گاهی اوقات افراد حرفه ای زیر نظر مربی انجام می دهند و تکرار آن ها برای افراد مبتدی چیزی جز خطر ندارد. همچنین بیشتر آسیب ها و مضرات مربوط به، به هم خوردن افراد حین پریدن می باشد. باید فاصله های استاندارد را رعایت نمایید تا حین پرش برخوردی با کسی نداشته باشید.
تجهیزات ورزش جامپینگ
تجهیزات ورزش جامپینگ که نیاز دارید شامل ترامپولین و لباس مناسب برای پریدن می باشد. برای پرش باید از لباس هایی بهره برد که خاصیت کشسانی خوبی داشته باشند و دست و پا گیر نبوده تا آسیبی نبینید. آقایانی که ورزش جامپینگ را انجام می دهند معمولا از شلوار مردانه اسپرت استفاده می کنند که هم خاصیت کشسانی و هم خاصیت تنفس پذیری داشته باشد. این شلوار ها از تعریق بیش از حد پا جلوگیری می کنند و اجازه عرق سوز شدن را نمی دهند. همچنین بانوان نیز می توانند از انواع شلوار های اسپرت بهره ببرند و شروع به ورزش جامپینگ کنند.
رعایت اصول ورزش جامپینگ
رعایت اصول ورزش جامپینگ را انجام دهید تا آسیبی شما را تهدید نکند. شاید تصور کنید که ورزش جامپینگ یک ورزش ساده و پریدن می باشد. اما اینطور نیست! باید پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست و زانوی خود را خم کرده و به آرامی بالا و پایین بپرید. همانطور که مشاهده کردید با رعایت چنین اصول کوچک اما تاثیرگذار ورزش جامپینگ بهتری را تجربه خواهد کرد.